冬季到臨，氣溫降落，風冷干燥，身材康健應當引起人們的存眷。在這個時間相識有用的冬季養(yǎng)生小知識是非

常須要的。

      冬季養(yǎng)生1、防寒步伐 一樣通常家庭居室，室溫宜連結(jié)在15QC-2OoC。在低溫情況中，要配備好防寒的打

扮、帽、鞋、手套等。打扮、鞋、手套等應制止?jié)駶?，連結(jié)干燥。手腳部位不行縛緊，以免影響到末梢血液循

環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

　　通常有高血壓、心血管體系疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功效停滯、腎功效減退、體質(zhì)衰弱而常傷風

者，都應制止在低溫情況下事情，50歲以上的人也不宜從事這方面事情。

　　冬季養(yǎng)生2、強身健心 在冬季舉行得當?shù)捏w育熬煉，既可蔓延筋骨，流暢血脈，又能增熱保暖防寒。對中

老年人來說，冬季熬煉以室內(nèi)為主，氣候晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可舞蹈娛樂。但遇到

氣候欠好，如大風、大寒、大霧時則應制止。不宜起得太早作晨練?；顒恿坎灰诉^大，宜實事求是。同時，還

要連結(jié)樂觀、穩(wěn)固的感情，不做無謂的精力斲喪，做到養(yǎng)精蓄銳，這有益于防治疾病。

　　冬季養(yǎng)生3、御寒飲食 冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含卵白質(zhì)、

碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫(yī)學研究還發(fā)明，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與

機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有富厚的無機鹽，因此在食用

時不要去失這些有益的部門。人體缺鐵可以 使人以為怕冷，這時可增長吃含鐵富厚的食品，如肝臟、瘦肉、蛋

黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。奇怪蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的結(jié)果更好。

1、冬季養(yǎng)肺　

 石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之成果，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。

　 2、保鮮小秘訣　

 要是將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防備氧化并且連結(jié)原有光彩，還可使水果響亮香甜。

　　3、辦公桌上養(yǎng)金魚與盆景利益多　

 煩末路的事情中，在眼睛委頓的時間，可以看看綠色的植物大概魚缸中自由從容游動的魚兒，放松雙眼，賞心

好看，能防備干眼癥。

　　4、吃暖鍋時喝點酸奶有利益　

　吃暖鍋時喝點酸奶，可以掩護胃腸道黏膜，防備因暖鍋的油膩以及別的因素引起的腹瀉、腹痛等。

　  5、牙齒保健　

 喝水是最簡樸但卻很緊張的牙齒保健要領。適量喝水能讓牙齦連結(jié)濕潤，刺激排泄唾液，起到牙齒保健作用。

　6、養(yǎng)生花粥　

 白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補脾，對食欲不振有資助。

　7、風趣短語　

 以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新氛圍洗洗肺，讓輝煌光耀陽光曬曬背，找群朋儕喝個小醉，忘卻輾轉(zhuǎn)凡間的累

    8、小雪骨氣養(yǎng)生　

  相宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和玄色食品，如黑木耳等。

     9、秋冬換季調(diào)養(yǎng)　

  滋補素食保舉卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能加強機體抗病本領。

　　10、荸薺豆乳有助緩解秋

　　11、康健貼士　

  生吃大蒜需細致：不行枵腹生食或食后喝過熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限，細致不行與蜂蜜同食。心臟病

和風俗性便秘者應少食。

　　12、天灸貼藥須細致　

 又到天灸貼藥時，專家表現(xiàn)：“三九冷天”天灸對慢性病、呼吸體系疾病療效較好，但并非包治百病。

　　13、冬季進補請細致　

 冬季進補僅實用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變革的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。

   14、保健防治凍瘡要領　

 寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩末路的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有用地促進血液

循環(huán)，防備凍瘡。

　　15、保健節(jié)律　

  起床后立刻拉開窗簾大概開燈，有助連結(jié)精力，據(jù)研究稱，如許能讓你的生理節(jié)拍與一天二十四小時連結(jié)同

步。

    16、冬天最佳活動　

  冬天能改進感情的最佳要領便是多活動，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，調(diào)養(yǎng)精力改進

感情的良方。

　　17、冬季飲食最佳搭配方　

  百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之成果。百合清痰水、補虛損，蛋黃能除煩熱、補陰血。

　　18、動動腳趾健脾胃要領　

  每天抽時間或空隙時訓練用二趾和三趾夾工具，站馬上用腳趾訓練抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

   19、隆冬時節(jié)多吃冬筍有益康健　

  冬筍味道鮮美，營養(yǎng)富厚，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等成果。

　　20、花卉茶“混搭”保舉　

  玫瑰花＋茉莉花混搭沏茶常飲，美容養(yǎng)顏，對肝臟和胃部都有滋補的成果，更可和緩緊張感情。

　21、清新口吻有好招　

  品味甘草、茶葉大概花生米，品味時間越長越好，能讓口吻清新。用淡鹽水漱口，能起到口腔殺菌消炎作用

。

　22、下戰(zhàn)書茶的利益　

  英國科學家研究發(fā)明，喝下戰(zhàn)書茶能進步應變本領，常常喝下戰(zhàn)書茶的人應變本領上要比其他人均勻凌駕跨

過15％。

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